白癜风患者怎么样保持良好睡眠呢

　　白癜风患者怎么样保持良好睡眠呢?白癜风是一种常见的皮肤顽疾，治疗非常困难，它的发病范围很广，白癜风患者应保持良好的睡眠，不同年龄段的白癜风患者是具有不同的标准的，那么白癜风患者怎么样保持良好睡眠呢?下面就请兰州中研白癜风医院的医生为大家解释。

　　白癜风患者要保证良好的生活习惯和充足的睡眠。如果以每天睡八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过。五天不睡觉，人就很可能死亡。长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会缩短寿命。失眠多年的人，衰老速度是正常人的2.5-3倍。每天要睡多久才算健康呢?每天睡多久才是比较充足的呢?

　　不同年龄阶段的睡眠时间也是不同的。不同年龄的白癜风患者有不同的标准：

　　★儿童：新生 儿每天睡约18-22小时，之后逐年递减，到7-15岁时，每天睡9-10小时。

　　★15-20岁：每天 睡8-9小时。

　　★21岁到30岁：每天8小时的睡眠足够了。

　　★31岁到60岁：成年男子需要6.5 小时的睡眠时间，女人需要7.5小时。

　　★60岁以上：7小时甚至5.5个小时就足够了。可根据不同年龄阶段进行安排合适的睡眠时间。

　　睡眠不好的原因就是失眠，但如果你睡眠不好，千万要找到自己失眠的原因再对症下药，失眠可分为压力型失眠、不良嗜好型失眠和焦虑型失眠。另外，失眠也和床的选择有关：

　　①床不能摆在窗下，否则会让人没有安全感。窗外的噪音也会影响睡眠。

　　②天然材质的床，例如木质、藤质或竹质等，会散发天然的清香，有助睡眠。

　　③床底要保持清洁，不宜堆积杂物。床下地面要保持干爽，以免湿气渗入床垫，影响健康。

　　以上有关床的问题要引起注意，以免对睡眠造成影响。

　　白癜风患者怎么样保持良好睡眠呢?关注白癜风患者，我们一直在行动。以上就是兰州中研白癜风医院的医生的相关介绍。但愿我们能够带动社会中的每一员都行动起来，关注白癜风患者的心理健康，给他们多一份关怀、多一份支持，共同创造白癜风患者美好的明天。

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